Mục lục

Chế độ ăn uống sau khi niềng răng rất quan trọng. Gợi ý những món ăn ngon cho người niềng răng dưới đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn.

Đối với những người niềng răng thẩm mỹ thì vấn đề ăn uống là điều vô cùng quan trọng. Không những phải đảm bảo cho người bệnh có một bữa ăn ngon miệng mà còn phải đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hơn thế nữa món ăn cho người niềng răng còn phải tránh gây ảnh hưởng xấu tới răng miệng cũng như không làm giảm trọng lượng cơ thể. Ngoài những lưu ý về ăn uống dành cho người niềng răng, bạn có thể tham khảo thêm 1 số món ngon khác để thay đổi nhé!

Những món ăn người niềng răng nên ăn

Những món ăn cho người niềng răng phải được đảm bảo các yếu tố: mềm, lỏng, ít tinh bột, đủ dinh dưỡng. Dưới đây là một số món ăn tốt cho người niềng răng bạn có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.

Cháo dinh dưỡng

Cháo là món ăn cho người niềng răng khá quen thuộc, đặc biệt trong giai đoạn đầu và những ngày đầu của chu trình niềng răng. Bởi trong những ngày đầu niềng răng, nhất là trong giai đoạn đặt thun tách kẽ và đeo mắc cài thì bạn hầu như là không ăn được bất cứ món ăn cứng nào. Bạn có thể chế biến các loại cháo với những hương vị khác nhau để tránh cảm giác nhàm chán khi nhìn thấy món ăn. Các loại cháo dinh dưỡng đơn giản mà bạn có thể tự tay chuẩn bị chỉ trong thời gian ngắn và dễ dàng, đầy đủ chất dinh dưỡng như: cháo gà, cháo thịt, cháo tôm, cháo rau củ,…

Súp

Bạn hoàn toàn có thể nấu súp để thay đổi khẩu vị hoặc làm thành món ăn phụ ăn kèm với cháo dinh dưỡng. Bạn có thể lựa chọn những món súp đơn giản, thơm ngon, dễ làm và đầy đủ dinh dưỡng như: súp ngô, súp yến, súp gà, súp rau củ,… Hoặc bạn cũng có thể tự tay chế biến cho mình những món ăn riêng biệt phù hợp với khẩu vị.

Cơm mềm

Trong quá trình niềng răng bạn cũng có thể ăn cơm nhưng lưu ý là nên ăn cơm mềm. Bạn có thể lựa chọn những loại gạo thơm, dẻo và nấu cho mềm. Bạn hãy cố gắng ăn cơm ngay khi có thể để tránh tình trạng mệt mỏi khi ăn uống thiếu chất dinh dưỡng.

Rau, củ, quả

Rau, củ luộc cũng là món ăn cho người niềng răng không thể thiếu trong giai đoạn này. Mặc dù việc lựa chọn rau, củ, quả trong giai đoạn niềng răng này sẽ khiến bạn cảm giác khó chịu khi thức ăn mắc vào mắc cài nhưng đây là thực phẩm cung cấp đầy đủ dưỡng chất, hạn chế thiếu vitamin C gây nhiệt miệng, táo bón,…

Ngoài ra nước ép hoa quả, rau củ còn được coi là cứu tinh cho những ai gặp khó khăn khi ăn uống. Tuy nhiên bạn nên lựa chọn những loại hoa quả nhiều chất dinh dưỡng, không quá nhiều đường để đảm bảo hàm răng không bị nhiễm các bệnh lý sau khi niềng răng.

Sữa

Trong quá trình niềng răng thì sữa luôn là một đồ uống bổ dưỡng không thể thiếu được. Bạn có thể mua sữa bột dinh dưỡng để pha uống trong những ngày đầu niềng răng. Hoặc bạn cũng có thể mua thêm sữa tươi để dễ dàng mang theo bên mình khi cần sử dụng, vô cùng tiện lợi. Uống sữa sẽ không gây tác động mạnh đến mắc cài.

Uống đủ nước

Bạn cũng đừng quên uống nước lọc mỗi ngày để tránh tình trạng khô miệng. Đồng thời còn giúp làm sạch khoang miệng một cách hiệu quả nhất, hạn chế thức ăn còn tồn đọng trong miệng.

Thực phẩm chế biến từ trứng

Trong trứng chứa nhiều hàm lượng vitamin D, protein,… là những dưỡng chất tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động. Ngoài ra thành phần fluor, acid amin trong trứng còn có khả năng ngấm sâu vào răng miệng giúp răng chắc khỏe hơn. Các thực phẩm được chế biến từ trứng là những món ăn mềm, không phải nhai nhiều mà vẫn cung cấp hàm lượng canxi cần thiết cho cơ thể giúp răng chắc khỏe. Một số món ăn như: bánh flan, phomai, bơ, trứng luộc/chiên,…

Thực phẩm cung cấp protein

Các loại thịt bò, thịt gà, hải sản,… đều cung cấp một hàm lượng protein dồi dào để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động trong một ngày dài làm việc. Lưu ý khi chế biến bạn cần lưu ý chế biến thực phẩm này đủ mềm, cắt nhỏ hoặc xay nhuyễn để tránh lực nhai mạnh, ảnh hưởng tới răng.

Người niềng răng không nên ăn gì?

Đối với những người niềng răng việc ăn uống cần phải cẩn thận, việc ăn nhai cũng gặp khó khăn hơn bình thường. Nếu muốn kết quả chỉnh nha được hài lòng nhất bạn cũng cần loại bỏ một số món ăn dưới đây ra khỏi thực đơn hàng ngày

Đồ ăn dẻo, dai

Các loại kẹo cao su, bánh nếp, bánh dày,… là những món ăn đầu tiên bạn cần đưa ngay vào danh sách không ăn khi niềng răng. Bởi chúng sẽ khiến hàm của bạn phải hoạt động nhiều hơn mới nghiền nát được thức ăn và gây dính, vướng vào mắc cài.

Món ăn cứng

Những món ăn cứng không tốt cho hàm răng của bạn như: xương, đùi gà, bắp ngô, quả ổi,… đây đều là những thực phẩm mà bạn nên tránh khi đang niềng răng. Vì khi ăn những đồ ăn cứng hàm răng của bạn sẽ phải vận động mạnh hơn để nghiền nát thức ăn. Trong khi cấu trúc răng khi niềng đang dịch chuyển, việc này sẽ tác động xấu tới việc kiểm soát vùng xương hàm, làm dây cung bị đứt hoặc bong mắc cài.

Đồ ăn quá nóng, lạnh

Bạn nên hạn chế những món ăn như: kem, đồ uống lanh, lẩu,… Vì khi niềng răng nếu tiếp xúc với những đồ ăn này răng sẽ bị ê buốt, ảnh hưởng tới lực kéo của răng.

Đồ ăn nhiều tinh bột

Những đồ ăn chứa nhiều tinh bột, đồ ăn nhanh nhiều đường sẽ dễ sinh acid gây sâu răng và các bệnh lý về răng miệng không tốt cho người niềng răng. Bên cạnh đó bạn cũng hạn chế sử dụng café, trà,… bởi đây là đồ uống chứa nhiều dưỡng và chất tạo màu gây ố răng.

Thực đơn cho người niềng răng

Thực đơn thứ 1: Súp gà, sữa chua, chuối

Người mới niềng răng thường sẽ cảm thấy rất đau nhức vùng hàm, nướu. Do đó,món súp gà mềm mềm, lỏng lỏng giúp mọi người dễ thưởng thức hơn.

Súp gà có phần thịt gà đã được xé sợi nhỏ, chấm phá thêm bắp vàng, nấm kim châm, nấm hương,... cho nên về sự thơm ngon hay độ cứng bạn không cần phải quá lo lắng.

Ngoài ra, thì còn có sự góp mặt của sữa chua siêu dẻo mịn, cùng vị chua chua, ngọt ngọt bảo đảm sẽ khiến bạn thích mê.

Nếu bạn vẫn lăn tăn sẽ không thể no căng bụng thì hãy cứ việc tráng miệng với vài trái chuối ngon ngọt, mềm mềm nhé!

Thực đơn thứ 2: Cháo tôm nấm rơm cà rốt, bánh flan phô mai

Chỉ với món cháo đơn giản thế mà lại biến tấu thành nhiều "phiên bản" quá đỗi mới lạ, hấp dẫn. Và món cháo ngày hôm nay cũng thế khi từng hạt cháo được nở đều quyện với tôm ngon ngọt, nấm rơm và cà rốt mềm mềm nữa chứ!

Món cháo đã thơm ngon là thế thì món tráng miệng cũng không hề kém cạnh rồi, khi ngay sau đây sẽ là món bánh flan phô mai "vạn người mê". Bánh flan mềm mịn, quyện cùng độ beo béo không hề ngán thật tuyệt vời!

Thực đơn thứ 3: Cơm mềm, thịt kho tàu (kho rệu), canh khoai mỡ thịt bằm

Thịt kho tàu không hề khô cứng chút nào mà trái lại cực kì đậm vị và mềm rục, rất dễ ăn luôn đó! Cho nên bạn không cần phải quá băn khoăn, lo lắng nha!

Đặc biệt, món canh khoai mỡ thịt bằm sẽ giúp cho thực đơn thứ 3 trở nên trọn vẹn hơn. Canh khoai mỡ với màu tím bắt mắt, bùi bùi mà còn nóng hổi, ai mà không thích mê được cơ chứ!

Thực đơn thứ 4: Cháo thịt bằm rau củ, bánh bông lan cam

Thịt băm mềm mềm, đậm vị quyện với cháo sánh mịn vừa phải không quá đặc, đã thế còn có sự góp mặt của cà rốt, khoai tây, nấm rơm,... quả là giảm ngấy tuyệt vời vô cùng!

"Tâm điểm" của thực đơn hôm nay chính là món bánh bông lan cam đẹp mắt, không hề khô và còn thoang thoảng hương thơm dịu nhẹ từ cam. Tuy đơn giản nhưng đã tạo nên thực đơn thật hấp dẫn mà!

Thực đơn thứ 5: Cháo khoai lang đậu xanh, đu đủ chín

Thực đơn tiếp theo ắt hẳn cũng sẽ khiến người niềng răng phải mê đắm. Không đâu khác chính là sự xuất hiện của cháo khoai lang đậu xanh đó!

Ngoài cháo gà, cháo vịt,... thì hôm nay với món cháo hấp dẫn, mới lạ này cũng cực kì cuốn hút đấy! Từng hạt cháo được nấu đến khi nở mềm rất dễ thưởng thức, đã thế còn đậm vị, chấm phá thêm chút bùi bùi, béo béo nữa thì đúng là bổ dưỡng.

Bên cạnh đó, tất nhiên không thể thiếu món tráng miệng được rồi, nhưng để xem "ứng cử viên" nào sẽ có mặt trong thực đơn này đây!

Không làm mất thời gian hơn nữa, cùng chào đón sự xuất hiện của đu đủ chín nhé! Đu đủ với hương thơm dịu nhẹ, vị ngon ngọt không quá gắt cùng độ mềm mềm, mát lạnh quả là hấp dẫn mà.

Thực đơn thứ 6: Trứng hấp mật ong, canh bí đỏ thịt bằm, sữa chua

Cùng chờ xem thực đơn thứ 6 sẽ là món ăn hấp dẫn gì đang chờ đợi mọi người nhé! Trước hết, hãy đến với món trứng hấp mật ong thôi nào!

Trứng hấp vốn dĩ là món ăn quá đỗi quen thuộc đối với các tín đồ say mê ẩm thực Nhật Bản. Vậy thì với "phiên bản" mới lạ trứng hấp mật ong chắc chắn cũng sẽ không làm mọi người phải thất vọng.

Trứng thì bùi bùi, quyện với mật ong ngon ngọt tự nhiên và chút beo béo từ sữa đặc nữa đó nha! Thực đơn vẫn chưa dừng lại ở đấy khi tiếp theo còn có canh bí đỏ thịt bằm nóng hổi, đậm đà thật khó cưỡng.

Cuối cùng, sữa chua sẽ là món tráng miệng khép lại thực đơn ngày hôm nay với sự chua chua, ngọt ngọt dịu nhẹ nơi đầu lưỡi.

Thực đơn thứ 7: Cơm mềm, trứng hấp thịt, canh rau củ thịt viên (hầm mềm), thanh long

Cuối cùng, thực đơn thứ 7 sẽ khép lại danh sách hôm nay của chúng ta với sự góp mặt của chén trứng hấp thịt để thưởng thức cùng chén cơm trắng.

Trứng bùi bùi cùng hương thơm thoang thoảng, dịu nhẹ quyện với thịt mềm mềm thì còn cần gì hơn.

Ngoài ra, còn có món canh rau củ thịt viên đợi chờ mọi người nữa đó nha! Bên cạnh thịt viên đã được hầm mềm thì còn có các loại rau củ làm cho phần nước dùng có độ ngọt thanh rất ấn tượng.

Để trọn vẹn hơn, thì thanh long sẽ là món tráng miệng giúp cho mọi người phải no căng bụng luôn đấy nhé!

Kết

Trên đây chính là những món ăn ngon cho người niềng răng. Hy vọng rằng chúng ta cùng trải qua giai đoạn niềng răng một cách thoải mái với những món ăn ngon, giúp tinh thần chúng ta vui vẻ hơn và nhanh chóng xinh đẹp hơn sau khi tháo niềng nhé.

Xem thêm:

• Cách làm món canh khổ qua nhồi thịt không đắng, đơn giản
• Cách làm kho quẹt chấm rau củ chuẩn vị (công thức đơn giản)
• Công thức làm món trứng cút lộn xào me đơn giản, thơm ngon