Trong giai đoạn mang thai, do thay đổi nội tiết tố nên da dẻ các bà bầu thường gặp phải rất nhiều vấn đề như: mụn, nám, tàn nhang, đen sạm,... Phải hạn chế dùng mỹ phẩm, chế độ ăn sẽ là phương pháp cứu cánh.
Muốn da đẹp, hạn chế được các vấn đề tổn thương da, các mẹ bầu nên chú ý đến các loại thức ăn sau đây:
Các loại chủ giàu vitamin và chất oxy hóa
- Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là thực phẩm chứa thành phần dinh dưỡng gần như cao nhất trong các loại rau củ quả. Trong súp lơ xanh rất giàu vitamin A, vitamin C và carotenoids. Chế độ ăn đủ súp lơ xanh giúp duy trì sự đàn hồi và ngăn ngừa da khô hiệu quả.
- Cà rốt
Trong củ cà rốt có rất nhiều vitamin A và rhodopsin giúp duy trì sức khỏe của đôi mắt và làn da. Đặc biệt, Vitamin A tan trong chất béo nên rất tốt cho thai nhi. Ngoài sử dụng để nấu nướng, cà rốt có thể ép làm nước uống.
Các loại hạt giàu Protein
- Đậu nành
Đậu nành có chứa protein rất có lợi cho da và tóc. Với loại đậu này, các mẹ bầu có thể sử dụng bằng nhiều hình thức: uống sữa, chế biến thành các món ăn, dạng ngũ cốc,...
- Mầm đậu xanh
Cũng giống như đậu nành, mầm đậu xanh giàu protein và các chất chống lão hóa. Phụ nữ từ 25 tuổi trở đi nên bắt đầu sử dụng mầm đậu nành dưới dạng sữa hoặc ngũ cốc để cải tạo các trình trạng trên da và cân bằng nội tiết tố.
Các loại trái cây giàu vitamin C, axit
- Trái kiwi
Trong kiwi chín chứa lượng axit và Vitamin C lớn, giúp ức chế sự gắn kết của sắc tố keratinocyte gây ra các vết đốm đen và cải thiện tế bào da khô cũng như da dầu.
- Cà chua chín
Bổ sung cà chua vào thực đơn ăn uống mỗi ngày sẽ cải thiện sức đề kháng của da với các tia cực tím và khả năng lão hóa. Ngoài ra, thành phần lycopene giúp làm phẳng các nếp nhăn, làm cho da dẻ mịn màng.
- Táo đỏ
Táo đỏ rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề về da như trị mụn trứng cá, nếp nhăn, sẹo, vết thâm. Do đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của nó. Hầu hết các beauty blogger làm đẹp đều cho rằng, mỗi ngày ăn 1 quả táo đỏ sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn.
Các loại thức ăn giàu collagen và omega
- Da heo
Trong da heo có chứa collagen và elastin giúp giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da. Tuy nhiên, các mẹ bầu cần phải chế biến kỹ và đúng cách.
- Cá hồi
Loại thực phẩm này được đánh giá rất cao về dinh dưỡng. Trong cá hồi có chứa axit béo không bão hòa omega-3, giúp ngăn chặn và loại bỏ nếp nhăn trên da, ngừa lão hóa, ngăn ngừa tại UV gây hại cho da.
Ngoài những thức ăn đẹp da cho bà bầu vừa nêu trên, các mẹ bầu cần chú ý bổ sung thêm sữa tươi, mật ong, tảo bẹ, rong biển để tăng sức khả năng chống lão hóa và dưỡng chất cho da cũng như thai nhi.
Lưu ý: nên phân chia thực đơn khoa học, tránh ăn cùng lúc các loại thức ăn cùng nhóm, gây hiện tượng thừa hoặc thiếu các chất cần thiết.
>>>> Xem thêm: